Ofiste Stres ile Mücadele Yöntemleri

Paylaş; başkaları da faydalansın!
Cadılar Bayramı, John Carpenter
Yetkisiz Yetkili

Ofiste rahatlama turu

iş yürüyüşü

İş yerimizde uzun süre masamızda oturacağız sonra da rahatım diyeceğiz. Bu kendi kendimizi kandırmamızdan öte bir şey değil!

Ofis koridorlarında, varsa ofisin bahçesinde terasında 5 – 10 dakika yürüyelim.

Mümkünse çay, seviyorsanız kahve ile birlikte iş harici müsait bir arkadaşımız ile sohbet de gayet iyi gelecektir.

Tabii ki işin dozunu kaçırmadan!

Güneş

güneş altında

Gün ışığı vücudumuzdaki hormonların salınımını sağlayarak strese iyi gelmekte ve rahatlamamızı sağlamaktadır.

Tuvalette oturun

tuvalet

İnsanın aklına en iyi fikirler tuvalette gelir. Mübalağa yapmıyorum.

Kendimden örnek vereyim; mesela, bir iş üzerine uğraşıyorum bir sürü şey deniyorum, sil baştan yapıyorum… yok çözüme ulaşamıyorum. Ama tuvalete gidip klozete oturuyorum. Bilim kurgu filmlerindeki gibi çeşit çeşit ışıklar yanıyor sönüyor beynimde ve tuvaletten çıkışım Arşimetin suyu kaldırma kuvvetini bulduğu zamanda olduğu gibi EUREKA…

Utanılacak bir şey yok. Çok yorgun hissediyorsanız sizde klozetin üzerine oturup gözlerinizi kapayın ve bir süre dinlenin.

Hareket

ofis yoga

Oturduğumuz sandalyenizde bile kedilerin ya da köpeklerin yaptığı şekilde vücudumuzu gererek hareketsizlikten kaynaklı uyuşukluğunuzu üzerimizden atabiliriz.

Nefes egzersizleri

nefes alma

Derin nefes alıp vererek, ki bunu özellikle pencerenin yanında ve gözlerimizi kapatıp hoşlandığımız bir manzarayı düşünerek yaptığımızda vücudumuzdaki oksijeni tazeleyip kendimizi rahatlatarak stresten arınabiliriz.

Cadılar Bayramı, John Carpenter
Yetkisiz Yetkili
Paylaş; başkaları da faydalansın!

Yorum yaz

evlilik
Hz. Muhammed’in Evlilik İle İlgili Nasihatleri
dua
Hz. Muhammed Nasıl Dua Ederdi
barış
Hz. Muhammed ve İslamda Şiddet
Hz. Muhammed'in hayatı
BBC, Hz. Muhammed’in Hayatı, The Life of Muhammed, 3, Holy Peace, Kutsal Barış
Atatürk ve Çocuk Doğum Günü Posteri
Atatürk ve Eğitim, Sıradışı Öğretmen Ahmet Naç
Anıtkabir’de Atatürk’ümüzün Ruhuna Dua Ettik
Gazi Mustafa Kemal Atatürk, İlber Ortaylı
Yaşam Mücadelesine Destek Vermek
Yeşil Rehber, Green Book
Bohemian Rhapsody
Bir Yıldız Doğuyor, A Star is Born
Dumbo, Uçan Fil
Mary Poppins Dönüyor, Mary Poppins Returns, Sihirli Dadı
Don Kişot’u Öldüren Adam, The Man Who Killed Don Quixote
Kapı
Organize Usulsüzlük, Oyları Yeniden Sayalım
Atı Alan Üsküdarı Geçti
Topal Ördek Ne Demek
Bizden Korkmayın Biz Dostuz
Bir Ömür Nasıl Yaşanır, İlber Ortaylı
Körlük, Jose Saramago
Beyaz Zambaklar Ülkesinde, Grigoriy Petrov
Mustafa Kemal, Yılmaz Özdil