Ofiste Stres ile Mücadele Yöntemleri

Paylaş; başkaları da faydalansın!

Ofiste rahatlama turu

iş yürüyüşü

İş yerimizde uzun süre masamızda oturacağız sonra da rahatım diyeceğiz. Bu kendi kendimizi kandırmamızdan öte bir şey değil!

Ofis koridorlarında, varsa ofisin bahçesinde terasında 5 – 10 dakika yürüyelim.

Mümkünse çay, seviyorsanız kahve ile birlikte iş harici müsait bir arkadaşımız ile sohbet de gayet iyi gelecektir.

Tabii ki işin dozunu kaçırmadan!

Güneş

güneş altında

Gün ışığı vücudumuzdaki hormonların salınımını sağlayarak strese iyi gelmekte ve rahatlamamızı sağlamaktadır.

Tuvalette oturun

tuvalet

İnsanın aklına en iyi fikirler tuvalette gelir. Mübalağa yapmıyorum.

Kendimden örnek vereyim; mesela, bir iş üzerine uğraşıyorum bir sürü şey deniyorum, sil baştan yapıyorum… yok çözüme ulaşamıyorum. Ama tuvalete gidip klozete oturuyorum. Bilim kurgu filmlerindeki gibi çeşit çeşit ışıklar yanıyor sönüyor beynimde ve tuvaletten çıkışım Arşimetin suyu kaldırma kuvvetini bulduğu zamanda olduğu gibi EUREKA…

Utanılacak bir şey yok. Çok yorgun hissediyorsanız sizde klozetin üzerine oturup gözlerinizi kapayın ve bir süre dinlenin.

Hareket

ofis yoga

Oturduğumuz sandalyenizde bile kedilerin ya da köpeklerin yaptığı şekilde vücudumuzu gererek hareketsizlikten kaynaklı uyuşukluğunuzu üzerimizden atabiliriz.

Nefes egzersizleri

nefes alma

Derin nefes alıp vererek, ki bunu özellikle pencerenin yanında ve gözlerimizi kapatıp hoşlandığımız bir manzarayı düşünerek yaptığımızda vücudumuzdaki oksijeni tazeleyip kendimizi rahatlatarak stresten arınabiliriz.

Paylaş; başkaları da faydalansın!

Yorum/Düşünce/Soru

evlilik
Hz. Muhammed’in Evlilik İle İlgili Nasihatleri
dua
Hz. Muhammed Nasıl Dua Ederdi
barış
Hz. Muhammed ve İslamda Şiddet
Hz. Muhammed'in hayatı
BBC, Hz. Muhammed’in Hayatı, The Life of Muhammed, 3, Holy Peace, Kutsal Barış
Türkiye Cumhuriyeti İlelebet Payidar Kalacaktır
Atatürk Tarafından Kurulan Fabrikalar, Kurumlar ve Kuruluşlar
Atatürk’e Bu Kadar Saygının ve Sevginin Nedeni
19 Mayıs 1919 Ruhunu Unutmayalım
Düşünmek Suç Olamaz
Ben Tonya, I Tonya
La Casa De Papel Öğretileri
Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı, Mark Manson
Anon
Yenilmezler Sonsuzluk Savaşı, Avengers Infinity War
Gizli Süperstar, Secret Superstar
Kutsal Geyiğin Ölümü, The Killing Of A Sacred Deer
Türkiye Cumhuriyeti İlelebet Payidar Kalacaktır
Benzine Mazota Sessiz Zam
Ozan Arif Geçin Beyler Bitti Bu İş Şiiri
TAMAM Diğer Dillerde Nasıl Denir?
Şeker Portakalı, Jose Mauro De Vasconcelos
Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı, Mark Manson
Olağanüstü Bir Gece, Stefan Zweig
Bilinmeyen Bir Kadının Mektubu, Stefan Zweig